【ロコモの原因と予防】ロコモティブシンドロームってなんですか?
ロコモティブシンドロームを知っていますか?加齢により、身体のあちらこちらに不具合を感じることの多くなる高齢者。場合によっては、介護が必要になることもありますが、介護が必要になる原因と、ロコモティブシンドロームは深い関係があります。
この記事では、ロコモティブシンドロームの原因と予防についてまとめています。
目次
ロコモティブシンドローム、略して「ロコモ」とは…
ロコモティブシンドローム【locomotive syndrome】とは、骨・関節・筋肉といった運動器が障害されることで、「立つ」「歩く」といった機能が 低下してしまい、介護が必要になる危険性の高い状態のことを言います。略してロコモとも呼ばれており、和名は「運動器症候群」といいます。
高齢者の介護が必要になる原因として「運動器の障害」「脳血管疾患(脳卒中)」「認知症」「高齢による衰弱」が挙げられますが、その中でも、運動器の障害は群を抜いて、介護が必要な状態に近づくとことになると言われています。
日本の平均寿命は、女性が87.71歳、男性が81.56歳と厚生労働省が2020年に発表しています。
平均寿命が伸びれば伸びるほど、運動器の維持は重要なものとなり、誰もが理想とする、健康な老後を送るためにも意識して、ロコモを予防するよう働きかけなくてはなりません。
ロコモ・フレイル・サルコぺニア 3つの違いは?
ロコモの説明を聞いて、似たような言葉があることをご存じの方もいらっしゃるはずです。
実はロコモの他にも「フレイル」や「サルコペニア」と言った運動器に関する状態を指す言葉が存在するため、ここではこの3つの違いを確認していきます。
・サルコペニア
高齢になるに伴い、筋肉の量が減少していく現象のことで、老化減少の一つと言われています。成長のピークを超え、30歳頃から筋肉が減少し、進行が始まることがわかっています。サルコペニアは一過性の現象ではなく、生涯を通して進行すると考えられています。主に筋の線維数と横断面積の減少が進み、主な原因は身体を動かさなくなるなどの、運動不足と考えられています。
しかし、そのメカニズムは解明されていません。
サルコぺニアの症状を見分ける場面として、ペットボトルのふたが開けづらくなったり、横断歩道を青信号の間に渡ることができないなどの苦労を感じることがあります。ロコモに含まれるのがサルコペニアで、フレイルにも影響します。
・フレイル
加齢するに従って、身体の能力や機能が低下し、健康について、あらゆる障害を起こしやすくなった状態のことを指します。健康問題のない状態、介護を必要とする要介護の状態の中間的な状態がフレイルです。
日々の生活習慣によっては、要介護に移ってしまうこともある一方、健常な状態に戻ることも可能な段階です。サルコペニアやロコモは身体的面についてですが、フレイルは精神心理・社会・身体の影響を受けるもので、中でも身体のフレイルはサルコペニア・ロコモを含んだ言葉です。
フレイル>ロコモ>サルコペニア
3つの言葉はいずれも共通点があり、わかりづらいものです。しかし、介護予防のためには、このどれも予防する必要があり、適切に対応することで、健康な状態に戻る可能性があると言われています。
ロコモの原因と予防について
介護予防のためにも、ロコモの原因を知り、予防につなげていくことが大切です。
ロコモを引き起こす主な原因は、次のようなものがあると言われています。
・老化
・運動をする機会が減ることによる、運動不足
・自動車やエレベーターなどを利用する機会が増える
・過度なスポーツ、無理な姿勢による障害や身体の使い過ぎによって起こる怪我
・メタボ体型、極端なやせ型体型
・腰や膝などの大きな関節の痛みや、不調を放置すること
・骨粗鬆症、変形性関節症、変形性脊椎症などの運動器疾患
・外出する機会が減少する、外出自粛など
・栄養不足
このことからも、昔と比較し、便利になった現代にはロコモになりやすい状態が揃っているとも言えます。日常生活で、エレベーター等、便利なものを活用しながらも、身体を動かす工夫をしながら、ロコモの予防に努めることを習慣づけます。
ロコモ予防①
栄養バランスの取れた食事、骨や筋肉を強くする栄養素を充分に摂る
⇒バランスの良い食事とは、5大栄養素をバランスよくとり、メニューは 主食(穀物)・主菜(肉、魚、卵、大豆製品等、たんぱく質メイン)・副菜(野菜、きのこ、海藻、いも等、野菜中心としたおかず)・乳製品・果物で組み立てるようにします。骨を強くするためには、緑黄色野菜や海藻類、乳製品や小魚からカルシウムを摂りましょう。
卯の花、ひじきの煮物、ほうれん草のお浸し、ちりめんじゃこなどが、おすすめです。
ロコモ予防➁
運動し、骨や筋肉を使う
⇒筋肉は使わなければ弱くなってしまいます。次にあげるような、簡単な運動を継続させましょう。
□片足上げ…床に足が付かない程度に片足をあげます。姿勢を真っすぐにし、行いましょう。支えが必要な場合は、両手または、片手をつけて行います。左右1分間ずつ、1日3回行います
□スクワット…足を肩幅より少し広めに開き、ゆっくりとお尻を後ろに引くように、体幹を沈めます。ゆっくりと5-6回おこない1セットとし、1日3回行いましょう。
まとめ
ロコモティブシンドローム(ロコモ)は運動器が障害されることにより起こる症状です。
高齢者の介護が必要になる原因の第一位は、運動器の障害で、介護を予防するためにも、ロコモを予防することが大切です。ロコモに関連する言葉として、サルコペニアとフレイルが存在し、多少意味は異なりますが、介護予防のためにはいずれも予防する必要があります。
ロコモの予防には運動と食事が大切で、継続して取り組む必要があります。
tadalafil usa tadalafil 5mg brand buy ed pills usa
Dear immortals, I need some wow gold inspiration to create.
I’ve been surfing on-line more than three hours as of late, yet I by no means discovered any interesting article like yours. It?¦s lovely price enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made excellent content as you did, the net will probably be a lot more useful than ever before.
Hey there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new posts.
I enjoy you because of your entire work on this web page. Debby really likes going through research and it is easy to see why. A number of us learn all relating to the powerful way you deliver practical suggestions through your web blog and therefore foster participation from other ones on this concept then our favorite child is always being taught so much. Take pleasure in the rest of the new year. Your doing a really great job.
It’s appropriate time to make some plans for the longer term and it’s time to be happy. I’ve learn this submit and if I may just I desire to counsel you few attention-grabbing things or advice. Perhaps you could write next articles regarding this article. I wish to read more issues about it!
Keep functioning ,splendid job!
Hi my friend! I wish to say that this article is awesome, great written and come with approximately all important infos. I¦d like to look extra posts like this .
What’s up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this article i thought i could also make comment due to this brilliant piece of writing.
I like this weblog its a master peace ! Glad I detected this on google .
What Is Puravive? Puravive is a weight loss supplement that works to treat obesity by speeding up metabolism and fat-burning naturally.
There is visibly a bunch to identify about this. I feel you made certain nice points in features also.
This actually answered my downside, thank you!
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly helpful & it helped me out a lot. I am hoping to present one thing again and help others like you helped me.
hello!,I like your writing so much! share we communicate more about your post on AOL? I require a specialist on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
I really like your writing style, good info, thank you for posting :D. “Inquiry is fatal to certainty.” by Will Durant.
Hi! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
Useful info. Fortunate me I discovered your web site by chance, and I am surprised why this coincidence did not came about in advance! I bookmarked it.
Hiya! I simply wish to give a huge thumbs up for the good info you’ve right here on this post. I will probably be coming back to your blog for more soon.
At this time it appears like Movable Type is the top blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
I got what you intend, appreciate it for putting up.Woh I am delighted to find this website through google. “Since the Exodus, freedom has always spoken with a Hebrew accent.” by Heinrich Heine.
An fascinating dialogue is value comment. I believe that it is best to write more on this topic, it won’t be a taboo subject but usually individuals are not sufficient to speak on such topics. To the next. Cheers
I like this weblog so much, saved to my bookmarks. “Respect for the fragility and importance of an individual life is still the mark of an educated man.” by Norman Cousins.
Renew is a nutritional supplement launched in 2024 to help anyone lose weight.
Outstanding post, you have pointed out some superb points, I besides conceive this s a very wonderful website.
Hi there, simply changed into alert to your blog via Google, and found that it’s truly informative. I’m gonna be careful for brussels. I’ll be grateful when you continue this in future. Lots of people will be benefited out of your writing. Cheers!
Very interesting subject, regards for putting up. “Experience a comb life gives you after you lose your hair.” by Judith Stern.
DentiCore is a gum health support formula designed to help users remove dental health problems like bad breath, cavities, tooth decay, etc.
I really like looking through and I conceive this website got some really utilitarian stuff on it! .
Heya! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no back up. Do you have any methods to prevent hackers?
F*ckin’ tremendous issues here. I’m very satisfied to peer your article. Thanks a lot and i am looking forward to touch you. Will you please drop me a mail?
Tonic Greens: An Overview. Introducing Tonic Greens, an innovative immune support supplement
Renew: An Overview. Renew is a dietary supplement formulated to aid in the weight loss process by enhancing the body’s regenerative functions
What Is LeanBiome? LeanBiome, a new weight loss solution, includes beneficial strains of gut bacteria that work fast for weight loss.
Real great info can be found on website.
I think other website proprietors should take this web site as an model, very clean and excellent user genial style and design, as well as the content. You are an expert in this topic!
Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!
Lottery Defeater: What Is It? A software tool called Lottery Defeater was created to raise the odds of winning lottery tickets.
Lottery Defeater: What Is It? A software tool called Lottery Defeater was created to raise the odds of winning lottery tickets.
What is Java Burn? Java Burn is a unique and innovative product that enhances your morning coffee routine.
Hey there! I’ve been following your blog for a while now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Lubbock Texas! Just wanted to say keep up the excellent job!
I have been surfing online greater than 3 hours these days, yet I never discovered any fascinating article like yours. It’s pretty value sufficient for me. In my view, if all webmasters and bloggers made excellent content material as you did, the internet will probably be a lot more useful than ever before. “Nothing will come of nothing.” by William Shakespeare.
Very interesting information!Perfect just what I was looking for!
Hello. magnificent job. I did not imagine this. This is a impressive story. Thanks!
This really answered my drawback, thanks!
What is Zen Cortex? ZenCortex is not just another drop in the ocean of dietary supplements; it’s a formulated concoction designed with a clear aim: to enhance auditory health and cognitive functions.
It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or advice. Maybe you could write next articles referring to this article. I desire to read more things about it!
Super-Duper blog! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am taking your feeds also.
I will immediately grasp your rss feed as I can not in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Please allow me understand so that I could subscribe. Thanks.
I precisely had to thank you so much yet again. I do not know the things that I would’ve done without the points contributed by you about such area. It seemed to be an absolute troublesome crisis in my circumstances, however , being able to see the very expert mode you handled it took me to cry for joy. Now i am thankful for this work and then wish you recognize what a great job you have been carrying out educating the rest through the use of a blog. I know that you haven’t come across any of us.
I like this weblog so much, saved to fav.
We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site provided us with useful info to work on. You have done an impressive task and our whole group will probably be grateful to you.
I was just looking for this information for a while. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your website. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this kind of informative sites in top of the list. Usually the top sites are full of garbage.
Excellent blog here! Also your web site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as quickly as yours lol
hey there and thank you for your info – I’ve definitely picked up anything new from right here. I did however expertise a few technical issues using this website, since I experienced to reload the site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective exciting content. Ensure that you update this again very soon..
Test your wits in our online puzzle and strategy games! Lucky Cola
This internet site is my aspiration, rattling wonderful style and design and perfect articles.
What is Lottery Defeater Software? Lottery Defeater Software is a plug-and-play Lottery Winning Software that is fully automated. Kenneth created the Lottery Defeater software. Every time someone plays the lottery, it increases their odds of winning by around 98.
A formidable share, I simply given this onto a colleague who was doing a little bit analysis on this. And he actually bought me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! However yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love studying extra on this topic. If doable, as you turn into experience, would you mind updating your blog with extra particulars? It’s extremely helpful for me. Huge thumb up for this blog post!
you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my blog?
I’ve been absent for some time, but now I remember why I used to love this web site. Thank you, I will try and check back more frequently. How frequently you update your website?
I?¦m not sure where you’re getting your information, but great topic. I needs to spend a while studying much more or working out more. Thanks for great info I used to be on the lookout for this information for my mission.
I real delighted to find this website on bing, just what I was looking for : D also saved to bookmarks.
Hello! I simply want to give a huge thumbs up for the nice info you’ve gotten right here on this post. I will probably be coming back to your weblog for more soon.
I dugg some of you post as I cogitated they were very helpful handy
What is Gluco6? Gluco6 is a revolutionary dietary supplement designed to help individuals manage their blood sugar levels naturally.
hello!,I like your writing very much! share we communicate more about your post on AOL? I need an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
I not to mention my friends have already been going through the great tactics from the blog and immediately I got a terrible feeling I had not thanked the blog owner for those techniques. All of the people had been as a consequence excited to learn them and have in effect without a doubt been taking advantage of these things. Thanks for indeed being quite helpful and then for selecting varieties of wonderful information most people are really eager to understand about. My very own honest apologies for not expressing appreciation to you sooner.
F*ckin¦ tremendous things here. I am very happy to peer your article. Thanks a lot and i am having a look ahead to touch you. Will you kindly drop me a mail?
Wow! Thank you! I continually wanted to write on my site something like that. Can I implement a fragment of your post to my blog?
I think other site proprietors should take this web site as an model, very clean and excellent user friendly style and design, as well as the content. You’re an expert in this topic!
Howdy! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any points or suggestions? With thanks
Thanks a bunch for sharing this with all of us you actually know what you are talking about! Bookmarked. Kindly also visit my web site =). We could have a link exchange contract between us!
I’m typically to running a blog and i really respect your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your site and hold checking for brand new information.
Heya i’m for the primary time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me out much. I’m hoping to offer something back and aid others such as you aided me.
Really nice layout and fantastic content, hardly anything else we require : D.
What i don’t understood is in fact how you are now not actually much more neatly-liked than you might be now. You’re so intelligent. You recognize thus considerably in terms of this subject, produced me in my view believe it from numerous numerous angles. Its like women and men are not involved unless it?¦s something to accomplish with Girl gaga! Your personal stuffs nice. All the time take care of it up!
I’m typically to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I am going to bookmark your web site and preserve checking for brand spanking new information.
I do not even understand how I stopped up right here, but I thought this put up was good. I do not realize who you might be but certainly you are going to a famous blogger in case you aren’t already 😉 Cheers!
I don’t even know how I stopped up here, but I assumed this submit was once great. I do not understand who you’re but definitely you are going to a well-known blogger when you are not already 😉 Cheers!
I like this blog so much, saved to my bookmarks. “To hold a pen is to be at war.” by Francois Marie Arouet Voltaire.
I like examining and I think this website got some really utilitarian stuff on it! .
Greetings! Very helpful advice on this article! It is the little changes that make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: ремонт телефонов москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт apple watch
Профессиональный сервисный центр по ремонту холодильников и морозильных камер.
Мы предлагаем: ремонт холодильников на дому
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту планетов в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: сервисный центр айпад в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: ремонт дронов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в екатеринбурге
Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
Мы предлагаем:ремонт ноутбуков москва центр
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры в санкт петербурге
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – тех профи
You could certainly see your enthusiasm within the work you write. The sector hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to mention how they believe. At all times follow your heart. “In order to preserve your self-respect, it is sometimes necessary to lie and cheat.” by Robert Byrne.
There is clearly a bunch to realize about this. I assume you made certain good points in features also.
It’s really a nice and helpful piece of info. I am glad that you just shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт цифровой техники новосибирск
мастер телефон ремонт рядом
Профессиональный сервисный центр по ремонту источников бесперебойного питания.
Мы предлагаем: срочный ремонт iphone в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт телевизоров
Наша мастерская предлагает высококачественный сервисный ремонт стиральных машин на дому любых брендов и моделей. Мы понимаем, насколько значимы для вас ваши устройства для стирки, и стремимся предоставить услуги высочайшего уровня. Наши опытные мастера работают быстро и аккуратно, используя только качественные детали, что обеспечивает длительную работу проведенных ремонтов.
Наиболее общие проблемы, с которыми сталкиваются пользователи автоматических стиральных машин, включают неисправности барабана, неработающий нагревательный элемент, программные сбои, неисправности насоса и механические повреждения. Для устранения этих поломок наши опытные мастера проводят ремонт барабанов, нагревательных элементов, ПО, насосов и механических компонентов. Доверив ремонт нам, вы обеспечиваете себе надежный и долговечный вызвать мастера по ремонту стиральной машины на выезде.
Подробная информация представлена на нашем сайте: https://remont-stiralnyh-mashin-ace.ru
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в челябинске
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в екб
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
Мы предлагаем: варочная панель ремонт
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт камер
Thanks for sharing excellent informations. Your web-site is so cool. I’m impressed by the details that you?¦ve on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched all over the place and just couldn’t come across. What an ideal web-site.
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в челябинске
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: ремонт фотоаппрата в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт планшета
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники новосибирск
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту видео техники а именно видеокамер.
Мы предлагаем: ремонт видеокамеры
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – техпрофи
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
Мы предлагаем: ремонт стиральных машин в москве прайс
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в казани
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
Мы предлагаем: ремонт приставок
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту фототехники в Москве.
Мы предлагаем: ремонт фотовспышек на дому
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Подробнее на сайте сервисного центра remont-vspyshek-realm.ru
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных видеокарт по Москве.
Мы предлагаем: [url=remont-videokart-gar.ru]мастер по ремонту видеокарт[/url]
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: ремонт компьютеров на дому в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: ремонт проекторов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных блоков питания в Москве.
Мы предлагаем: ремонт источников питания
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Недавно нашёл отличный интернет-магазин, где можно приобрести раковины и ванны для ванной комнаты. Они предлагают огромный выбор сантехники и аксессуаров, подходящих под любой интерьер и бюджет. Ассортимент действительно впечатляет: различные модели раковин (накладные, встроенные, подвесные) и ванн (акриловые, чугунные, гидромассажные).
Особенно если вы ищете: стоимость умывальника, что мне было очень нужно. Цены адекватные, качество товаров на высоте. Плюс, они предлагают профессиональные консультации, быструю доставку и услуги по установке. В общем, если кто-то ищет качественную сантехнику по хорошим ценам, рекомендую обратить внимание на этот магазин.
Хочу поделиться своим опытом ремонта телефона в этом сервисном центре. Остался очень доволен качеством работы и скоростью обслуживания. Если ищете надёжное место для ремонта, обратитесь сюда: ремонт сотовых телефонов.
ремонт бытовой техники в самаре
<a href=”https://remont-kondicionerov-wik.ru”>срочный ремонт кондиционера</a>
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: качественный ремонт компьютеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту камер видео наблюдения по Москве.
Мы предлагаем: ремонт систем видеонаблюдения
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники нижний новгород
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в перми
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – [url=https://tyumen.profi-teh-remont.ru]профи тюмень[/url]
Профессиональный сервисный центр по ремонту парогенераторов в Москве.
Мы предлагаем: парогенератор сайт по ремонту
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи волгоград
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в красноярске
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в уфе
[url=https://remont-kondicionerov-wik.ru]сервис по ремонту кондиционеров[/url]
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в ростове на дону
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сервисный центр предлагает выездной ремонт духовых шкафов neff качественый ремонт духового шкафа neff
сервисный центре предлагает мастер по телевизорам – ремонт телевизора
Сервисный центр предлагает сервис ремонта телевизоров avq мастер по ремонту телевизора avq
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – техпрофи
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютеров и ноутбуков в Москве.
Мы предлагаем: ремонт macbook с гарантией
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту кофемашин по Москве.
Мы предлагаем: ремонт кофемашин мастерская москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту кондиционеров в Москве.
Мы предлагаем: ремонт кондиционеров в москве цена
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту моноблоков в Москве.
Мы предлагаем: ремонт экрана моноблока
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту гироскутеров в Москве.
Мы предлагаем: сервис гироскутеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в тюмени
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: мастер по ремонту ipad
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту посудомоечных машин с выездом на дом в Москве.
Мы предлагаем: ремонт посудомоечных машин недорого
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сервисный центр предлагает ремонт lg shine ku970 в москве ремонт lg shine ku970 цены
Профессиональный сервисный центр по ремонту МФУ в Москве.
Мы предлагаем: сервис по ремонту мфу
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту принтеров в Москве.
Мы предлагаем: починить принтер в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сервисный центр предлагает отремонтировать проектора lg сервис ремонта проекторов lg
Профессиональный сервисный центр по ремонту плоттеров в Москве.
Мы предлагаем: мастер по ремонту плоттеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в уфе
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту объективов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт объективов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту серверов в Москве.
Мы предлагаем: обслуживание сервер цена
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сервисный центр предлагает ремонт ginzzu rs74 dual ремонт ginzzu rs74 dual